Fitness Wellness Point

Die Entspannungsphase gehört zum Fitness-Training genauso dazu wie die Erwärmungsphase. Beides ist wichtig, um den Körper vor Verletzungen und Schmerzen zu schützen und sich gedanklich auf die nächsten aufgaben einstellen zu können.

Die Phase der Entspannung wird von den meisten als die angenehmste Trainingszeit empfunden, in der man sich glücklich über die überstandenen Anstrengungen und befreit von Stress und mit einem neuen Körpergefühl gern auch mal etwas Besonderes gönnt. In erster Linie sollte man den Körper durch gesunde Kost oder Fitnessnahrung wieder mit Nährstoffen und Flüssigkeit versorgen. Daneben sorgen für  eine wohltuende körperliche Entspannung ausgiebige Massagen oder der Besuch in  der Sauna nach dem Training. Aber auch ein Besuch beim Friseur, ein Bummel durch das Lieblingsgeschäft oder einfach auf der Couch bei einem schönen Film, guter Musik oder einem interessanten Buch zu relaxen, sind passende Methoden, um sich von der körperlichen Anstrengung zu erholen.

So unterschiedlich die Gründe für den Besuch des Fitnessstudios sind – ob als Ausgleich zu sitzenden Tätigkeiten, zum Zwecke der Gewichtsreduzierung, um sich einfach fit zu halten oder zum Muskelaufbau – so verschieden sind auch die Möglichkeiten der Entspannung. Während die meisten ihr Fitnessprogramm auch nach dem Training und im Alltag durch eine gesunde Lebensführung ergänzen, denken manchen, dass sie nun genug des Guten getan hätten und zünden sich zur Belohnung gleich mal eine Zigarette an oder versammeln sich zu einer gemütlichen Shisha-Runde. Dies sind dann meist Fitness-Anfänger, die sich noch nicht von ihren alten Gewohnheiten verabschieden konnten. Denn wenn etwas nicht zusammenpasst, dann ist es Tabak (egal ob aus der Zigarette oder der Wasserpfeife) und Sport. Gerade nach dem Training, wenn die Lungen durch die Anstrengung geweitet sind und der Stoffwechsel angeregt wurde, ist der Genuss von Shisha Tabak besonders schädlich. Deshalb sollte man wenigstens für die Stunde nach dem Training auf Zigaretten, Wasserpfeife oder ähnliches verzichten. Für viele ist das Fitnesstraining dadurch auch der Beginn, ganz und gar mit ihren alten ungesunden Gewohnheiten zu brechen.